Bonjour à toutes ! Aujourd'hui je reviens pour un nouvel article dans la catégorie Healthy/Fitness. L'hiver recommence à arriver tout doucement, le froid, les chocolats chauds, les raclettes... Et donc forcément on a tendance à prendre un peu de poids. Alors c'est la période pour se motiver pour faire un peu de sport et se tailler un corps de déesse avec quelques petites astuces hyper simples !

Si ce genre d'articles vous plaît, je vous ferais une édition pour les abdos, les fesses, et les bras. N'hésitez pas à me le faire savoir juste en dessous dans les commentaires !

Tout d'abord, on ne va pas se le cacher, un des sports les plus réputés pour se muscler et s'affiner les jambes reste la course à pied. Alors ne prenez pas peur, je vous assure que tout le monde peut y arriver ! Il suffit d'un peu de motivation, des baskets et une bonne playlist ! Allez y doucement, et ne vous dîtes pas que vous allez courir 10km la première fois. Pour les premières fois alternez marche rapide, footing lent, puis augmentez petit à petit la distance. N'hésitez pas à vous lancer des challenges "Objectif du jour : je cours de là à là-bas sans m'arrêter". Et puis vous verrez, le corps progresse rapidement et se souvient des efforts !

Certaines applications peuvent vous aider pendant votre course, notamment ma préférée : Nike + running. Elle est gratuite et disponible sur l'apple store. Durant votre parcours elle vous indique votre distance/votre temps, vous encourage, et à la fin vous montre exactement votre parcours avec nombre de km, calories brûlées, vitesses etc...

N'hésitez pas à vous renseigner sur les courses qui se déroulent dans votre ville. Souvent ce sont des parcours de 4-5 km, facilement réalisables avec un peu d'entraînement. Inscrivez-vous avec une copine et ce sera une bonne source de motivation !

D'autres sports peuvent aussi vous aider à vous affiner, tels que le vélo, la natation...

La flemme de sortir de chez vous, mais envie de faire un peu de sport quand même ? C'est possible. Voici quelques exercices à réaliser chez vous très efficaces pour les jambes.

Certainement l'exercice le plus efficace pour les cuisses et les fesses. Très simple à faire, la seule chose à laquelle il faut faire attention : ne pas avoir les genoux plus loin que les pieds, et avoir le dos bien droit. Pour savoir si vous réalisez cet exercice de la bonne façon, n'hésitez pas à regarder juste-ici. L'idéal : 20-25 répétitions.

Et voici deux de mes vidéos préférées pour travailler les jambes. Elles sont en anglais, mais sont très compréhensibles!

Commencez tout d'abord par mélanger d'un côté la compote et les oeufs, et de l'autre la farine et la levure. 

Mélangez le tout. Puis ajoutez les 60ml de la crème de votre choix, ainsi que votre arôme (j'ai choisi des épices "pain d'épices", qui se marient très bien avec la pomme)

(J'ai trouvé ces petites caissettes à muffins en silicone qui viennent de chez Ikéa)

Remplissez ensuite les moules à muffins au 3/4, puis placez-les au four à 180° pendant une vingtaine de minutes (jusqu'à que vous plantiez une lame de couteau dans un, et que celle-ci ressorte complètement sèche)

Et c'est prêt ! Avec les quantités j'en ai eu pour 10 muffins. J'espère que cette recette vous aura plu. Rendez-vous dimanche prochain pour une nouvelle recette , et très vite pour un nouvel article !

Bonjour bonjour ! Je vous retrouve aujourd'hui avec le tout premier article de la rubrique Lifestyle ! Voici quelques conseils pour être un tout petit peu plus organisée au quotidien. J'espère que vous trouverez cet article utile et qu'il pourra vous aider!

 
Tout d'abord, la chose la plus utile selon moi, et dont je me sers vraiment, vraiment tout le temps : les listes. Je fais des listes pour vraiment tout et n'importe quoi, que ce soit les courses, les choses que j'ai à faire au niveau du travail, les idées d'articles sur le blog, les prochains livres que j'aimerais lire.. Et je vous assure que c'est vraiment hyper pratique ! Comme ça vous n'oublierez rien du tout, et surtout cela apporte une immense satisfaction lorsque que l'on coche une tâche que l'on vient de faire !

Personnellement j'utilise l'application Todoist, que je peux retrouver sur mon ordinateur ainsi que sur mon portable, ce qui est hyper pratique!

Pour n'oublier aucun évènement important (anniversaire, contrôle à venir, chose ultra urgente à faire ce jour précis), rien de mieux que le bon vieux calendrier. Comme je vous l'avais présenté juste ici, j'utilise un calendrier par mois que j'accroche juste au-dessus de mon bureau et comme ça j'ai une vision claire et précise de tout ce que j'ai à faire dans le mois et dans les semaines à venir !

Une idée, un post-it ! N'hésitez pas à noter toutes les choses que vous ne devez pas oublier! Cela vous permettra de toujours penser aux choses importantes (et moins importantes d'ailleurs), et d'être du coup bien plus organisée!

Chaque jour c'est la même chose, on arrive à la fin de la journée et on se rend compte qu'on n'a même pas fait la moitié de ce que l'on avait à faire. Alors on fait quelques petits changements pour enfin aller au lit avec un sentiment de satisfaction et de productivité. Comment ? Rien de plus simple ! 

Chaque soir avant de vous coucher, prenez une feuille et un stylo (ou faites le mentalement, ça marche aussi, mais je trouve l'impact du papier beaucoup plus fort, et puis ça permet de ne vraiment rien oublier), écrivez toutes les tâches et choses à faire que vous avez à faire le lendemain, et prévoyez votre journée en notant à quel moment vous serez disponible pour faire cette tâche etc... Je ne vous parle pas d'écrire votre journée à la seconde précise bien évidemment, mais en prévoyant à peu près les choses, cela permet de pouvoir tout faire !

Par exemple, vous avez pris une nouvelle résolution pour la rentrée ? Celle de manger mieux et de faire du sport ? Très bien, écrivez vos repas la veille pour manger vraiment ce que vous voudriez manger et arrêter de se préparer le truc le plus vite fait possible le soir en rentrant parce qu'on a faim, la flemme et qu'on est fatigué. Pareil pour le sport, pour intégrer quelques abdos et quelques exos de gym dans votre journée (10-15 minutes quotidiennes changent tout, je vous promets!), prévoyez un petit créneau dans votre journée (le mieux étant de se coucher 15 minutes plus tôt et d'avancer un tout petit peu son réveil pour faire tout ça le matin. Premièrement, ça vous donne la pêche toute la journée + un sentiment de satisfaction personnelle "Oui moi je suis une nana qui se lève le matin pour faire du sport, jaloux ? Oui, oui je vous comprends". Et deuxièmement, on se dit toujours qu'on fera quelques abdos en rentrant après le boulot, mais on ne le fait jamais! (nous sommes toutes pareilles sur ce point-là...).)

Enfin bref, prévoir = organisée!

Un petit ménage d'automne ? (Comment ça ça n'existe pas??). Marre de chercher ce petit haut que vous adorez ? Ou ce joli bracelet que vous étiez pourtant sûre d'avoir laissé là quelque part... Mesdemoiselles, il est tant de faire un grand rangement ! Une envie de réorganiser son placard ? Cet article pourra t'aider juste ici. Envie de ranger ta chambre de fond en comble, c'est ici que ça se passe. Dans un environnement rangé et organisé, vous aurez la tête beaucoup plus claire! 

Et puis quelque chose de très utile pour ne pas se laisser déborder et se retrouver avec une montagne de vêtements par terre, ou une montagne de vaisselle (ça marche aussi), le soir avant de vous coucher, prenez 5 minutes pour ranger les choses qui traînent un peu partout dans votre chambre/appartement. Ca ne vous prend vraiment que quelques minutes et puis s'endormir et se réveiller dans une chambre parfaitement rangée, c'est quand même beaucoup mieux non?